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Segredo para ganhar músculos nos Gémeos\batatas da perna

Introdução ;

 Aprendi nas férias de verão esta técnica bastante Útil de correr nas "pontas dos pés".Não 
leve-me a mal, mas estou a escrever mesmo a sério! Eu corria em uma pista de caminhada  
no parque perto de minha casa. Eu  Ficava sem  fôlego muito facilmente, devido a não ser um costume meu correr, e acabei  não conseguindo continuar.

 Foi quando um amigo meu disse-me, que eu estava correndo de uma maneira errada,  que se eu corresse nas "pontas dos pés" eu não ficava esgotado tão rapidamente, ademais eu teria até mais proveitos. Desde então não corro de outra maneira!

Pela minha experiência posso dizer que essas são algumas das vantagens ;

Com esforço da sua parte para conseguir correr sempre com as pontas dos pés você irá:
 - Cansar menos.
 - Ter mais fôlego
 - Aguentar mais.
 - Dar mais voltas.

 - Tonificar os Músculos.

 - Conseguir ficar mais tempo.
 - Emagrecer mais rápido.*1
 - Se beneficiar das Vantagens normais *2

   *1  ;  Perder gorduras localizadas na área da barriga, assim 
   permitindo o aparecimento dos abdominais antes escondidos.
   *2 ; Alem desses benefícios, você terá outros. Os benefícios normais, que
  proporcionam uma corrida. Por exemplo; O bem estar e maior resistência.

Como Funciona ;
 Qual é a diferença de correr com essa técnica do que correr normal ? Não é a mesma porra ?

 Quando você corre com as pontas do pés (primeiro uma, depois a outra. Corre amortecendo o peso em cada perna) você está fazendo com que todo o peso que você faz se apoiando em uma das pernas, caia na perna que você está se apoiando. Isso tonifica o músculo e faz com que ele trabalhe o dobro dando mais fôlego para você. Os gémeos ficam mais duros e bonitos, mas (...)

Desvantagem;

Mas, essa técnica tem uma pequena desvantagem. Você fica com as pernas todas musculosas, porém aquilo dói p'ra caralho! Sério ! Depois de muito tempo correndo desse modo, parece,
 que o osso quer sair da perna pelos gémeos(...) Naaaá não pode ser assim tão doloroso, mas 
a sensação é essa! Isso é muito bom e muito mal ao mesmo tempo ...  

Essa é a famosa batata da perna ou os gémeos, lembre-se que antes de correr tens sempre fazer alongamentos para prevenir as câimbras. 

Sabe aquela dor que as mulheres têm nas pernas? Eu acho que pode ser semelhante a dor causada por essa técnica, porque a mulher anda todo o dia de salto(anda nas pontas do dedo) e isso esforça os gémeos é normal que doa. Ao corrermos estamos a esforçar mais que elas os músculos, ou seja teremos mais resultados e mais dores.

Minha Opinião ;
 Eu te digo vale a pena! Go Go ! Vai correr!  Meu se é bom para o corpo, para sua saúde,  o mínimo que você tem de fazer é ir dar uma caminhada! sê saudável e amigo do seu coração, você só tem a ganhar! Você tem de  ter muita força de vontade, não desista de correr! 

 Você barrigudinho ... quer continuar a sê-lo? 
 Algumas mulheres odeiam homens  com gordura localizada na barriga e outras acham que os músculos da perna são atraentes. Alguns Homens não gostam de mulheres com gordura localizada na barriga e poucos dão  valor aos músculos das pernas em mulheres, mas mulheres não desistam de correr. Vocês nunca ouviram dizer que andar de salto alto faz bem ao bumbum? Correr com as pontas dos pés então nem se fala, fica todo durinho (...) 
 Porra levanta !! Faz dieta... vai correr... faça abdominais ! não quer emagrecer? O corpo cheio de abdominais não aparece vendo televisão nem lendo essas postagens! 
 Se o seu caso não é emagrecer, faça apenas por prazer de correr ou de fazer exercício físico, pois o exercício  físico constante dá-nos felicidade. Há varias vantagens como por exemplo;  Bem estar, autoconfiança, auto estima elevada (...) E também podes correr pelo simples fato de ser saudável para seu corpo.

Equipamento Necessário ;
Compre um caderno normal ou umas folhas A4 ou a5;
    Para ir anotando as voltas, os tempos (...)
Compre um relógio se você não tem um;

   Para cronometrar o seu tempo. Veja quando tempo você consegue correr, anote em um caderno os seus tempos e na próxima faça melhor. Eu anoto tudo, e sempre tento bater meu recorde de resistência e velocidade.
Compre um fato de treino se você não o tem um:

   Eu gosto de correr com calções (short) uma camisa, um boné ou um gorro.   
   Independentemente do clima, se estiver frio ou calor, eu uso calções na mesma porque ao correr ficarei quente e bem aquecido. E depois que eu paro de correr este calor dura por um bom tempo.

Compre um ténis bem confortável por dentro; Um ténis feito para isso, porra, ajuda muito! principalmente se usares essa técnica! os pés ficam com borbulhas\calos. Um ténis bom é aquele   ténis confortável, que quando você corre ele amortece a pressão e não machuca os pés. Sei por experiência! Se você não tem aquele ténis confortável da Nike, Adidas , Rebook ou seja que marca for, faz o seguinte; Use duas meias de inverno (meias normais de algodão) elas irão amortecer a pressão e tornar a corrida  e confortável.

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